经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天！ 一、多喝水 人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。 二、多吃维生素多的食物 含维生素A、B1、 B2、C、D、E等的食物对人的皮肤有很大的滋润作用，能够使皮肤滋润细腻，而且还具有祛斑平皱的功效，尤其是维生素E更是具有护肤养颜，抗衰益寿的成效。常见的含维生素多的食物主要有动物肝脏、绿色和黄色蔬菜、大豆及其制品、柑、桔、橙、柚等水果、鱼类等。 三、多吃含钾、铁、锌等食物 钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。如大豆、甘薯、花生、海带、、咖啡等。铁是皮肤光泽红润最需要的元素，因为它是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素，它参与人体的各种生理活动，决定着皮肤的光滑和弹性程度，有“皮肤是锌镀”之说。这些如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品，都富含这些微量元素，以促进皮肤的健美。 四、多吃含胶原蛋白和弹性蛋白食物 胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，使皮肤细腻和富有光泽；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 五、多吃含纤维的食物 便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病，便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽。富含纤维素的食物可防治便秘。主要有：各种蔬菜、水果和非精制食品。 此外，不仅在吃的时候有五多，而且也要注意几少呢，只有这样才能真正的吃出美丽健康来。 一、少吃油炸食物。 二、少喝碳水化合物饮料。 三、少吃膨化食品。 四、少吃辛辣食物。 五、少吃烟酒。

根据芝加哥论坛报的报导，由众多医疗机构组成的美国蓝十字与蓝盾协会（Blue Cross and Blue shield Association，BCBSA）在近日发出通知给美国约80万名医生，警告该协会的一台笔电在今年8月遭窃，当中存有逾10万名医生的个人资料。 BCBSA证实，该协会的一名员工违反规定将医生的资料存到笔记本上，而该台笔记本在芝加哥的车上遭窃。笔记本上存有逾10万名的医生个人资料，包括姓名、地址及社会安全码等。 BCBSA认为，目前尚未发现有任何医生身份遭到滥用的情况，同时他们也认为这并非是一起身份窃盗案，而是一般窃盗案件，因为该辆车子是停放在芝加哥的某处停车场，当时还有其他车辆也遭到破坏。 根据美国身份窃盗资源中心（Identity Theft Resource Center，ITRC）的统计，今年第三季美国总计发生391起身份资料外泄事件，其中电子数据外泄占了74.7%，书面数据外泄占了25.3%，但电子数据外泄所影响的数据笔数高达上千万笔，占整体资料外泄笔数的99.2%。

毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出，做个无“毒”美人。 攻毒第一招：分清热秘还是虚秘 白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。 便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。 攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华 现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意： 一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。春季气温转暖，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。 攻毒第三招：喝粥、快走，双管齐下 白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。 首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有： 1、决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。 2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。 其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。 具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。 三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。 如果排毒通便仍旧有困难，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

在当今信息化的时代,电脑无疑为人们的生活带来了很多的便捷.然而,与电脑有关的健康问题也随之而来,人们的骨头越来越 “脆弱”,提前“老化”现象屡见不鲜. 过去颈椎病被视作老年人群的常见病,除非是急性损伤,一般很少看到二三十岁的颈椎病患者,但近年来,很多门诊都能接诊到年轻的病号.颈椎病的急速年轻化与年轻人的不良工作习惯有关,尤其是“电脑依赖症”危害更甚. 很多单位、公司的办公桌呈L状,电脑大多摆放在身体侧面的桌台上,许多电脑被挤放到办公桌的右端.有些人不是将转椅调到正对电脑的位置,常常扭着身体或者转头去看电脑.这样不仅颈椎容易出问题,腰肌也会受损.办公室常见的另一误区是“人高台矮”,工作时总需弯腰低头.此外,鼠标摆放位置距离身体太远,操作者常需要手臂斜伸去握鼠标,也不合适. 正确的做法应该是将坐椅放低,显示器升高,放在身体正前方,视线呈水平位,最好在屏幕正中.有些职业常需低头,则应在工作间隙见缝插针,让脖子放松一下. 如今,床上电脑桌成为“宅男”“宅女”的新宠.使用者在床上平躺或倚着靠枕,通过调整桌面的倾斜角度,视线几乎和电脑屏幕垂直,比较接近坐着看电脑时的状态,被认为可保护颈椎和腰椎.有了床上电脑桌,有人索性一躺就是一整天不“挪窝”,其实这并不能保证脊柱不出问题.使用电脑时,人的肌肉和韧带依然处于受牵扯的紧张状态,每过半小时最好起身活动一下,或者改变姿势,不然脊椎还是会出问题.

作为法国第一夫人，她拥有美貌、财富和巨大的影响力。即便如此，卡拉·布吕尼在一部即将播出的纪录片中公开承认，她在过去8年时间里一直饱受精神问题的困扰，并长期寻求心理医生的帮助。一位在位的法国第一夫人承认自己有心理问题，这在历史上还是第一次。 向法国人民袒露灵魂 据悉，这位前名模是在为一家法国电视台录制纪录片时坦承自己有心理问题的，这部讲述其生活的纪律片将于本月播出。 一些看过这部纪录片的部分片段的人士说：“布吕尼将向法国人民袒露自己的灵魂。” 布吕尼此举或将改变法国人对第一夫人的传统看法。“她正在颠覆法国第一夫人的一些传统行为准则。”这些人士说，“一位在任第一夫人将在电视上公开谈论自己为何在8年间去看心理医生，这在历史上还是第一次。她在纪录片中回答了一些与之相关的问题，其中包括她为何寻求心理医生的帮助等问题。” 不堪媒体聚光灯压力 这次爆出心理问题引发了媒体多种猜测。自从两年前与萨科齐结婚以来，41岁的布吕尼一直在媒体的聚光灯下。她曾在个人网站上表示，晋升为第一夫人后，她在媒体高度的关注下，像是被迫陷入与各国第一夫人无止境的选美比赛中。她更公开表示，自己视美国第一夫人米歇尔和西班牙王妃莱蒂西亚为头号竞争对手。 随着纪录片在月底播出布吕尼将承认其在8年里接受心理治疗的经历，而法国媒体也期待新一波揭秘潮流的来临。